Peso ideale: Arrivarci prima dell'estate con cardio workout

Per contrastare la cellulite, è importante scoprire le cause scatenanti. La cellulite, difatti, è essenzialmente una infiammazione e va trattata su più fronti.

Per prima cosa, è doveroso capire se sia associata o meno a sovrappeso.Se vi è anche sovrappeso, quindi, è necessario preparare un piano di dieta ipocalorico e praticare allenamenti di aerobica perlomeno due volte alla settimana.



Esistono, poi, alcuni piani di workout adatti per ripristinare il microcircolo e aiutare la propagazione linfatica. Dal tipico squat allo yoga, senza dimenticare il nuovo alleato anticellulite: il foam roller, molto usato anche dalle fitness blogger più importanti.

Ciò che e' necessario evitare, in caso di ritensione idrica, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.

 


ESERCIZI PER I GLUTEI.



Il miglior esercizio di tutti per far fuori la pelle a buccia d'arancia e rinvigorire la pelle della parte bassa è indubitabilmente lo squat.

Serve Accortezza ad eseguire l'esercizio senza errori e senza traumi. Per eseguire uno squat è necessario piegarsi addietro come per sedersi, avendo di cura di tenere schiena dritta, e non superando mai con le ginocchia la punta delle scarpe.


Come tutti gli esercizi, la tenacia è ciò che premia. Per combattere la cellulite quindi è obbligatorio seguire questi allenamenti nel tempo, facendoli gradualmente, senza frettolosità e coscientemente. Segui le tante challenge di workout per la cellulite che trovi sui social.

Se vuoi vedere altre schede complete guarda questo: esercizio glutei:


AFFONDI SALTATI.

Tra gli allenamenti anticellulite più efficaci e più facili da fare, possiamo citare gli affondi.


Per eseguire questo esercizio necessita piegarsi alternativamente su entrambe le gambe mantenendo una postura con spalle dritta e vista in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addominale durante questo movimento, per agire anche sulla parte alta simultaneamente ai glutei.

Così come perl'esercizio precedente, anche questo esercizio va fatto con movimenti lenti e consapevolezza. Anche in questo caso evitando accuratamente scatti e movimenti bruschi.

L'esecuzione, difatti, deve apparire il più possibile "molleggiata".

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COME USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei sempre alla ricerca di nuovi utensili per allenarti e ridurre la cellulite allora ti consiglio necessariamente il FOAM ROLLER, un attrezzo di lattice da impiegare sul pavimento e che puoi trovare online o al decathlon.


Così come per gli allenamentida seguire in casa, questo attrezzo è in condizione di agire sui punti critici delle persone che vengono colpite dalla cellulite.

Per eliminare del tutto la pelle a buccia d'arancia sulle cosce, si fa scorrere il nostro corpo sul suddetto attrezzo che,appunto, verrà collocato sotto la parte interessata (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual modo si può utilizzare anche sui glutei, una volta sedutoci sopra, e facendolo scorrere sulla zona particolarmente colpita.



YOGA: ESERCIZI PER I GLUTEI.


Contemporaneamente ai workout, non esiste niente di meglio per combattere la cellulite che lo Yoga. Questa pratica infatti, da sempre praticata in oriente, si utilizza essenzialmente a riattivare l'equilibrio del corpo, interno ed apparente, e quindi promuovere una regolare circolazione linfatica.


Se vuoi combattere la cellulite, prova delle posizioni yoga che contengono tutti gli asana da praticare "a testa in giù". Eseguendo queste posizioni capovolte difatti, il nostro corpo è in grado di riattivare la corretta circolazione e purificarsi dalle tossine.


Da provare ad ogni costo è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana indicato è quello del gatto, da eseguire dopo il saluto al sole.

Fonte




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